Tử cung là cơ quan sinh sản quan trọng trong thân người đàn bà. Tử cung đóng vai trò trọng điểm của hệ thống sản xuất phụ nữ, là nơi cư trú và phát triển của bào thai.
Tử cung là nền tảng duy trì nòi và thành thử luôn cần đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe tử cung. Chế độ ăn uống đóng một vai trò chẳng thể thiếu cho sức khỏe tử cung. Dưới đây là 10 loại thực phẩm tốt nhất cho một tử cung khỏe mạnh, có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày.
1. Chất xơ
Một chế độ ăn uống giàu chất xơ có thể giúp loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi thân. ngoại giả, chất xơ có trong chế độ ăn uống có loại thể bỏ estrogen dư thừa lưu trữ trong cơ thể của bạn, và do đó góp phần ngăn cản sự hình thành nên u xơ tử cung.
Các loại đậu, rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn chất xơ phong phú. thay ăn thực phẩm hữu cơ để tránh các hóa chất và thuốc trừ sâu, do những hóa chất không mong muốn có thể gây tổn hại cho nhịp thụ thai. ngoại giả, khi ứng dụng một chế độ ăn uống giàu chất xơ, bạn nên uống khoảng 8-10 ly nước lọc mỗi ngày để hệ tiêu hóa hoạt động thuận tiện.
2. Rau quả
Rau quả là nguồn cung canxi, kali, magiê và vitamin ráo trọi. Một chế độ ăn giàu rau quả giúp hạn chế sự phát triển của u xơ tử cung.
Những loại rau quả như các loại đậu, cải bắp, bông cải xanh rất giàu phytoestrogen. Phytoestrogen là chất có khả năng cạnh tranh với estrogen nội sinh của thân. cho nên, phytoestrogen có thể làm giảm nồng độ estrogen, giúp ngăn chặn sự phát triển của khối u trong tử cung.
Video Top 10 thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản (Nguồn video: Mr. Top 10)
3. Trái cây
Trái cây, vốn giàu vitamin C và bioflavonoid có thể cản trở sự phát triển của u xơ tử cung và có thể bình thường hóa nồng độ estrogen.
Bioflavonoid cũng ngăn ngừa ung thư buồng trứng và giúp cho hệ thống sinh sản khỏe mạnh. Hãy ăn nhẹ các loại trái cây giữa các bữa ăn chính, khi bạn cảm thấy đói.
4. Các sản phẩm sữa
Ăn các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa và bơ hàng ngày tốt cho sức khỏe tử cung.
Những sản phẩm từ sữa rất giàu canxi và vitamin D. Trong khi canxi giữ cho xương khỏe mạnh, vitamin D đóng một vai trò quan yếu trong việc ngăn ngừa u xơ tử cung. Bạn cũng cần vitamin D để cơ thể có thể tiếp thụ canxi.
5. Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, không chỉ giúp duy trì tử cung khỏe mạnh mà còn có thể điều trị u xơ tử cung.
Theo các chuyên gia thảo dược, đàn bà bị u xơ tử cung uống trà xanh đều đặn trong vòng 8 tuần có thể giảm xơ tử cung.
6. Cá nước lạnh
Cá nước lạnh, như cá thu và cá hồi rất giàu axit béo omega-3 cần yếu, có tác dụng làm giảm sự sản sinh ra prostaglandin trong thân thể phụ nữ.
Prostaglandin là một chất nội tiết có thể gây co thắt của tử cung. Đôi khi, do chừng độ nghiêm trọng của các cơn co thắt, làm cho tử cung sai vị trí sinh lý bình thường.
7. Chanh
Chúng ta đều biết rằng chanh rất giàu vitamin C và giúp tăng cường hệ thống miễn nhiễm. Vitamin C cũng tương trợ cải thiện khả năng miễn dịch của tử cung, để tránh nhiễm vi khuẩn và ngăn ngừa nhiễm trùng tử cung.
Bạn có thể uống một cốc nước chanh ấm mỗi ngày vào buổi sáng để cải thiện sức khỏe tử cung.
8. Rau xanh
Rau xanh bao gồm cải xoăn, cải bó xôi, rau họ cải giúp duy trì sự cân bằng kiềm trong tử cung. Rau xanh cũng cung cấp các khoáng chất cần thiết cho hoạt động tối ưu của hệ thần kinh.
ngoại giả, bạn nên ăn đa dạng thêm nhiều loại rau xanh khác ngoài các loại rau kể trên để tăng thu nạp vơ các dưỡng chất cấp thiết, trong đó có axit folic, để bảo đảm cho tử cung sẵn sàng nuôi dưỡng mộ thai nhi khỏe mạnh.
9. Các loại hạt
Các loại hạt đóng vai trò giúp thân thể sản sinh tối ưu các hormon. Nên ăn các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh và hạt điều vì các loại hạt này rất giàu axit béo omega-3 và cholesterol tốt.
Các axit béo omega-3 giúp loại bỏ u xơ tử cung cũng như ngăn ngừa ung thư tử cung. Lượng cholesterol tốt duy trì nồng độ cholesterol trong huyết thanh và ngăn ngừa tình trạng sinh non hoặc sinh trẻ nhẹ cân.
10. Dầu thầu dầu
Dầu thầu dầu có thể điều trị u nang buồng trứng và u xơ tử cung. ngoại giả, sự hiện diện của axit riconoleic trong dầu thầu dầu giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống nhiễm trùng cho tử cung.
TS.BS. Lê Thanh Hải
( tham khảo Style Craze )
