Mời độc giả gửi câu hỏi dự tư vấn trực tuyến cùng chuyên gia. độc giả vui lòng ghi đầy đủ thông tin bằng Tiếng Việt (có dấu), không viết tắt. Xin cảm ơn!
Thứ Năm, 5 tháng 12, 2019
Top 10 thực phẩm nên ăn để tử cung khỏe mạnh
Tử cung là cơ quan sản xuất quan yếu trong cơ thể người phụ nữ. Tử cung đóng vai trò trung tâm của hệ thống sinh sản phụ nữ, là nơi trú ngụ và phát triển của bào thai.
Tử cung là nền móng duy trì giống nòi và vì vậy luôn cần đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe tử cung. Chế độ ăn uống đóng một vai trò chẳng thể thiếu cho sức khỏe tử cung. Dưới đây là 10 loại thực phẩm tốt nhất cho một tử cung khỏe mạnh, có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày.
1. Chất xơ
Một chế độ ăn uống giàu chất xơ có thể giúp loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể. ngoại giả, chất xơ có trong chế độ ăn uống có loại thể bỏ estrogen dư lưu trữ trong thân của bạn, và do đó góp phần ngăn trở sự hình thành nên u xơ tử cung.
Các loại đậu, rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn chất xơ phong phú. ráng ăn thực phẩm hữu cơ để tránh các hóa chất và thuốc trừ sâu, do những hóa chất không mong muốn có thể gây tổn hại cho nhịp thụ thai. ngoại giả, khi ứng dụng một chế độ ăn uống giàu chất xơ, bạn nên uống khoảng 8-10 ly nước chín mỗi ngày để hệ tiêu hóa hoạt động thuận tiện.
2. Rau quả
Rau quả là nguồn cung canxi, kali, magiê và vitamin tiệt. Một chế độ ăn giàu rau quả giúp hạn chế sự phát triển của u xơ tử cung.
Những loại rau quả như các loại đậu, bắp cải, bông cải xanh rất giàu phytoestrogen. Phytoestrogen là chất có khả năng cạnh tranh với estrogen nội sinh của cơ thể. vì vậy, phytoestrogen có thể làm giảm nồng độ estrogen, giúp ngăn chặn sự phát triển của khối u trong tử cung.
Video Top 10 thực phẩm tăng cường khả năng sản xuất (Nguồn video: Mr. Top 10)
3. Trái cây
Trái cây, vốn giàu vitamin C và bioflavonoid có thể cản trở sự phát triển của u xơ tử cung và có thể thường nhật hóa nồng độ estrogen.
Bioflavonoid cũng ngăn ngừa ung thư buồng trứng và giúp cho hệ thống sản xuất khỏe mạnh. Hãy ăn nhẹ các loại trái cây giữa các bữa ăn chính, khi bạn cảm thấy đói.
4. Các sản phẩm sữa
Ăn các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa và bơ hàng ngày tốt cho sức khỏe tử cung.
Những sản phẩm từ sữa rất giàu canxi và vitamin D. Trong khi canxi giữ cho xương khỏe mạnh, vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa u xơ tử cung. Bạn cũng cần vitamin D để thân thể có thể tiếp nhận canxi.
5. Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, không chỉ giúp duy trì tử cung khỏe mạnh mà còn có thể điều trị u xơ tử cung.
Theo các chuyên gia thảo dược, nữ giới bị u xơ tử cung uống trà xanh đều đặn trong vòng 8 tuần có thể giảm xơ tử cung.
6. Cá nước lạnh
Cá nước lạnh, như cá thu và cá hồi rất giàu axit béo omega-3 cần yếu, có tác dụng làm giảm sự sản sinh ra prostaglandin trong thân thể phụ nữ.
Prostaglandin là một chất nội tiết có thể gây co thắt của tử cung. Đôi khi, do chừng độ nghiêm trọng của các cơn co thắt, làm cho tử cung sai vị trí sinh lý thường ngày.
7. Chanh
Chúng ta đều biết rằng chanh rất giàu vitamin C và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Vitamin C cũng hỗ trợ cải thiện khả năng miễn dịch của tử cung, để tránh nhiễm vi khuẩn và ngăn ngừa nhiễm trùng tử cung.
Bạn có thể uống một cốc nước chanh ấm mỗi ngày vào buổi sáng để cải thiện sức khỏe tử cung.
8. Rau xanh
Rau xanh bao gồm cải xoăn, cải bó xôi, rau họ cải giúp duy trì sự thăng bằng kiềm trong tử cung. Rau xanh cũng cung cấp các khoáng vật cần thiết cho hoạt động tối ưu của hệ thần kinh.
Ngoài ra, bạn nên ăn đa dạng thêm nhiều loại rau xanh khác ngoài các loại rau kể trên để tăng hấp thu vớ các dưỡng chất cấp thiết, trong đó có axit folic, để đảm bảo cho tử cung sẵn sàng nuôi dưỡng mộ thai nhi khỏe mạnh.
9. Các loại hạt
Các loại hạt đóng vai trò giúp thân thể sản sinh tối ưu các hormon. Nên ăn các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh và hạt điều vì các loại hạt này rất giàu axit béo omega-3 và cholesterol tốt.
Các axit béo omega-3 giúp loại bỏ u xơ tử cung cũng như ngăn ngừa ung thư tử cung. Lượng cholesterol tốt duy trì nồng độ cholesterol trong huyết thanh và ngăn ngừa tình trạng sinh non hoặc sinh trẻ nhẹ cân.
10. Dầu thầu dầu
Dầu thầu dầu có thể điều trị u nang buồng trứng và u xơ tử cung. ngoại giả, sự hiện diện của axit riconoleic trong dầu thầu dầu giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống nhiễm trùng cho tử cung.
TS.BS. Lê Thanh Hải
( tham khảo Style Craze )
Ngôi nhà nhỏ trong lành và duyên dáng với cây xanh thân thiện của cặp vợ chồng mới cưới ở TP. Đà Nẵng
Cặp vợ chồng mới cưới là những nhân tình tự nhiên. cho nên, chẳng có gì bất thần khi không gian sống của họ được chọn lựa màu trắng làm gam màu chủ đạo, gam màu giúp cho mọi đường nét và màu sắc trang trí trở nên nổi bật.
Ngôi nhà nhỏ nằm ở ngoại thành thành thị Đà Nẵng đủ để mang đến cảm giác bình yên và trong trẻo. Không gian được hình thành với ý tưởng về một ngôi nhà nhiệt đới. Trong đó không gian và vật liệu được sử dụng một cách tối giản và thân thiện với môi trường hợp với điều kiện khí hậu của miền Trung Việt Nam.
Bên cạnh đó, kiến trúc công trình thêm đặc biệt nhờ nét vẽ từ cây xanh ở những vị trí hợp lý. Có cây xanh, có bể cá là cách để tăng thêm cảm giác thư giãn và bình yên khi về nhà.
Ngôi nhà 60m2 được xây dựng trên tổng diện tích mảnh đất 100m2. Không gian xung quanh nhà đủ rộng để tạo nên khoảng sân thật đẹp với bóng cây xanh mát nhờ khung giàn màu trắng.
Không gian nhà được sơn màu trắng, thiết kế với kết cấu sáng dạ, đường nét tối giản nhưng vẫn giữ được vẻ đẹp tinh tế tiện dụng cho công trình.
Khoảng sân phía trước đủ rộng để thiết kế giàn cây xanh, hai bên trồng hoa giúp ngôi nhà đủ độ lùi cho những tĩnh và trong sạch.
Xích đu nhỏ ngay trước hiên nhà, là nơi để mọi người có thể thư giãn, hóng gió khi rảnh rỗi.
Hồ cá là một trong những điểm nhấn mang lại cảm giác bình yên, sinh động cho công trình.
Góc bình yên với cây cỏ, ánh sáng, hồ cá.
Cách bố trí từng không gian đều được xem hợp lý nhằm bảo đảm hai yếu tố quan yếu là ánh sáng và thông gió cho ngôi nhà.
Mọi góc nhỏ đều tràn đầy ánh sáng tự nhiên.
Bàn ăn thuận tiện ngay phía dưới khu vực sinh hoạt chung.
Không gian bếp hiện đại, nhiều ánh sáng.
Bếp nhìn ra khoảng sân đầy nắng và cây xanh phía trước nhà.
KTS khi thiết kế và thi công ngôi nhà này có quan niệm cần tạo nên một hình khối đơn giản, không gian cần bố trí liền mạch để ăn nhập hơn với nhu cầu của người sử dụng.
thường nhật, các nhà phố ở Việt Nam do xây dựng hình ống, diện tích hẹp và xây liền kề nên thường có nhược điểm là thiếu ánh sáng tự nhiên và gió lưu thông không khí. Trong số đó, thiếu ánh sáng tự nhiên và gió là một trong những vấn đề quan yếu cần được giải quyết.
Ngôi nhà của cặp vợ chồng mới cưới này đã được các KTS cân nhắc kỹ lưỡng, bố trí sân trước rộng với mảng xanh lớn phối hợp để xe như một cách tạo không gian đệm, tận dụng được nguồn ánh sáng và gió tự nhiên lý tưởng nhằm cải thiện không khí, tạo lưu thông không khí mang đến sự trong sạch và thư thái cho người dùng.
Phòng ngủ hướng ra khu vực ban công nhiều cây xanh và ánh sáng. Khu vực phòng vệ sinh nối tiếp với phòng ngủ một cách hài hòa, ấn tượng.
Góc ngơi nghỉ được dùng gỗ thiên nhiên decor nội thất chính như kệ tivi, giường ngủ.
Tủ đựng đồ âm tường giúp cho mọi đồ đạc được cất trữ gọn gàng, góp phần giúp không gian thêm rộng thoáng.
Trong ngôi nhà màu trắng này, cây đóng vai trò không thể thiếu trong ngôi nhà, được coi là điểm nhấn nổi bật giúp tạo cảm giác thư giãn và phóng thích mặt bằng trong không gian có diện tích nhỏ.
Nhờ cách decor đơn giản ấy, mọi người sẽ luôn cảm thấy thoải mái khi sinh hoạt bên trong vì các nguồn năng lượng tự nhiên kết hợp với các vật liệu địa phương, thô và thân thiện có sẵn để có thể cung cấp cho ngôi nhà một nhiệt độ lý tưởng với gam màu trung tính dễ chịu và ưa nhìn.
Khoảng sân thượng cũng được decor khéo léo tạo vườn xanh đầy nắng và gió cho ngôi nhà.
Mỗi góc chức năng đều được decor đơn giản.
Mọi góc nhỏ đều nhiều ánh sáng và gió trời.
Tổ ấm của cặp vợ chồng mới cưới với vẻ đẹp trong lành, thân thiện từ cây cối và bể cá. Họ đã trò chuyện rất nhiều với các KTS về cách thêm cây xanh và hồ cá, một thị hiếu đặc biệt của cả hai. Do nhiều năm sinh sống trong những căn hộ chật chội nên họ muốn ngôi nhà của mình có thêm nhiều sinh khí, thân thiện và là ngôi nhà kỷ niệm hạnh phúc khi mới cưới, nơi họ trở về sau những mệt mỏi, sức ép của công việc.
Cầu thang được thiết kế an toàn, đương đại.
May mắn thay, sau khi ngôi nhà được hoàn thiện, cặp vợ chồng đều cảm thấy ưng với nụ cười trẻ ranh. Họ cảm ơn các KTS đã hết sức máu nóng và nhiệt tình khi thiết kế nên một không gian sống đẹp như mơ. Từng góc nhỏ đều gợi nhớ về ngôi nhà thời thơ ấu, nơi tâm hồn của họ được nuôi dưỡng và hiện tại, ngôi nhà vẫn là nơi nuôi dưỡng, gìn giữ hạnh phúc đôi lứa.
KTS chủ trì: Trương Ngọc Tấn
Đơn vị thiết kế - thi công: Q Concept
Đăng ký:
Bài đăng (Atom)