Top 10 thực phẩm nên ăn để tử cung khỏe mạnh

Tử cung là cơ quan sản xuất quan yếu trong thân người phụ nữ. Tử cung đóng vai trò trọng điểm của hệ thống sản xuất đàn bà, là nơi trú ngụ và phát triển của bào thai.

Tử cung là nền tảng duy trì nòi giống và vì vậy luôn cần bảo đảm tốt nhất cho sức khỏe tử cung. Chế độ ăn uống đóng một vai trò không thể thiếu cho sức khỏe tử cung. Dưới đây là 10 loại thực phẩm tốt nhất cho một tử cung khỏe mạnh, có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày.

1. Chất xơ

Một chế độ ăn uống giàu chất xơ có thể giúp loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi thân thể. Ngoài ra, chất xơ có trong chế độ ăn uống có loại thể bỏ estrogen dôi lưu trữ trong thân thể của bạn, và do đó góp phần cản ngăn sự hình thành nên u xơ tử cung.

Các loại đậu, rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn chất xơ phong phú. chũm ăn thực phẩm hữu cơ để tránh các hóa chất và thuốc trừ sâu, do những hóa chất không mong muốn có thể gây tổn hại cho dịp thụ thai. Ngoài ra, khi vận dụng một chế độ ăn uống giàu chất xơ, bạn nên uống khoảng 8-10 ly nước lọc mỗi ngày để hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi.

2. Rau quả

Rau quả là nguồn cung canxi, kali, magiê và vitamin ráo. Một chế độ ăn giàu rau quả giúp hạn chế sự phát triển của u xơ tử cung.

Những loại rau quả như các loại đậu, cải bắp, bông cải xanh rất giàu phytoestrogen. Phytoestrogen là chất có khả năng cạnh tranh với estrogen nội sinh của thân thể. vì thế, phytoestrogen có thể làm giảm nồng độ estrogen, giúp ngăn chặn sự phát triển của khối u trong tử cung.

Video Top 10 thực phẩm tăng cường khả năng sản xuất (Nguồn video: Mr. Top 10)

3. Trái cây

Trái cây, vốn giàu vitamin C và bioflavonoid có thể cản trở sự phát triển của u xơ tử cung và có thể thường nhật hóa nồng độ estrogen.

Bioflavonoid cũng ngăn ngừa ung thư buồng trứng và giúp cho hệ thống sinh sản khỏe mạnh. Hãy ăn nhẹ các loại trái cây giữa các bữa ăn chính, khi bạn cảm thấy đói.

4. Các sản phẩm sữa

Ăn các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa và bơ hàng ngày tốt cho sức khỏe tử cung.

Những sản phẩm từ sữa rất giàu canxi và vitamin D. Trong khi canxi giữ cho xương khỏe mạnh, vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa u xơ tử cung. Bạn cũng cần vitamin D để thân thể có thể hấp thu canxi.

5. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, không chỉ giúp duy trì tử cung khỏe mạnh mà còn có thể điều trị u xơ tử cung.

Theo các chuyên gia thảo dược, nữ giới bị u xơ tử cung uống trà xanh đều đặn trong vòng 8 tuần có thể giảm xơ tử cung.

6. Cá nước lạnh

Cá nước lã, như cá thu và cá hồi rất giàu axit béo omega-3 cần yếu, có tác dụng làm giảm sự sản sinh ra prostaglandin trong thân đàn bà.

Prostaglandin là một chất nội tiết có thể gây co thắt của tử cung. thỉnh thoảng, do chừng độ nghiêm trọng của các cơn co thắt, làm cho tử cung sai vị trí sinh lý thường nhật.

7. Chanh

Chúng ta đều biết rằng chanh rất giàu vitamin C và giúp tăng cường hệ thống miễn nhiễm. Vitamin C cũng hỗ trợ cải thiện khả năng miễn dịch của tử cung, để tránh nhiễm vi khuẩn và ngăn ngừa nhiễm trùng tử cung.

Bạn có thể uống một cốc nước chanh ấm mỗi ngày vào buổi sáng để cải thiện sức khỏe tử cung.

8. Rau xanh

Rau xanh bao gồm cải xoăn, cải bó xôi, rau họ cải giúp duy trì sự thăng bằng kiềm trong tử cung. Rau xanh cũng cung cấp các khoáng chất cần thiết cho hoạt động tối ưu của hệ tâm thần.

Ngoài ra, bạn nên ăn đa dạng thêm nhiều loại rau xanh khác ngoài các loại rau kể trên để tăng tiếp nhận ắt các dưỡng chất cấp thiết, trong đó có axit folic, để bảo đảm cho tử cung sẵn sàng nuôi dưỡng mộ thai nhi khỏe mạnh.

9. Các loại hạt

Các loại hạt đóng vai trò giúp thân sản sinh tối ưu các hormon. Nên ăn các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh và hạt điều vì các loại hạt này rất giàu axit béo omega-3 và cholesterol tốt.

Các axit béo omega-3 giúp loại bỏ u xơ tử cung cũng như ngăn ngừa ung thư tử cung. Lượng cholesterol tốt duy trì nồng độ cholesterol trong huyết thanh và ngăn ngừa tình trạng sinh non hoặc sinh trẻ nhẹ cân.

10. Dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu có thể điều trị u nang buồng trứng và u xơ tử cung. Ngoài ra, sự hiện diện của axit riconoleic trong dầu thầu dầu giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống nhiễm trùng cho tử cung.

TS.BS. Lê Thanh Hải

( tham khảo Style Craze )

Việc trang trí phòng khách thành công một nửa khi bạn chọn đúng bộ ghế sofa

Việc trang trí và thiết kế không gian phòng khách luôn được các gia đình dành nhiều thời gian và công sức. Việc trang trí căn phòng khách gia đình của bạn thường bắt đầu từ đâu?

• 9 cách để làm sáng những phòng khách có gam màu be là chủ đạo Đọc ngay

tuyển lựa sáng dạ nhất chính là bắt đầu từ điểm nhấn chính của căn phòng. Là nơi tiếp đón những vị khách và thư giãn bên các thành viên trong gia đình, bộ ghế sofa chính là món đồ trước tiên bạn cần cân nhắc đến khi trang trí căn phòng.

Không chỉ vì nó là trung tâm của căn phòng mà vẻ đẹp của bộ ghế sofa cũng quyết định rất nhiều đến tính thẩm mỹ của phòng khách. Một bộ ghế sofa có thể nâng tầm vẻ đẹp của căn phòng khách nhưng cũng có thể khiến không gian phòng khách bị mất điểm trong mắt mọi vị khách.

Bộ ghế sofa luôn là món đồ chẳng thể thiếu được bên trong không gian phòng khách.

Với mọi gia đình, bộ ghế sofa luôn chiếm vị trí trọng tâm trổi nhất bên trong phòng khách.

Do đó, bộ ghế sofa sẽ quyết định đến vẻ đẹp tổng thể của cả căn phòng khách.

Vì nắm giữ một vị trí quan trọng bên trong phòng khách nên cũng có một đôi luật lệ bạn cần nhớ khi tuyển lựa bộ ghế sofa cho gia đình.

Điều trước hết bạn cần biết khi lựa chọn bộ ghế sofa đó chính là kích thước.

kích thước của bộ ghế sofa cần tỷ lệ với diện tích của căn phòng khách.

Nếu bạn chọn lựa một bộ ghế sofa quá nhỏ sẽ khiến các vị khách cảm thấy căn phòng quá trống, không tạo được điểm nhấn.

Trường hợp bạn chọn được một bộ ghế sofa có kích tấc quá lớn với diện tích sử dụng của phòng khách sẽ đem lại cảm giác chật chội.

Một bộ ghế sofa hiệp cần tương thích với diện tích căn phòng và còn đủ khoảng trống cho hoạt động của các thành viên trong gia đình.

thường ngày, các gia đình thường thiết kế không gian phòng khách với không quá 3 gam màu chính bởi vậy bộ ghế sofa của gia đình cũng được chọn lựa theo nguyên tắc này.

Trường hợp một bộ ghế sofa có quá nhiều màu sắc sẽ khiến người dùng cảm thấy rất rối mắt.

Bạn nên lựa chọn những bộ ghế sofa đồng bộ về màu sắc để mang lại cảm giác thanh tao cho không gian dùng.

Tùy vào mục đích trang hoàng, bạn có thể lựa chọn bộ ghế sofa đồng màu với gam màu chủ đạo của căn phòng khách hoặc một gam màu nổi bật khác.

mẫu mã của những bộ ghế sofa cũng cho bạn rất nhiều lựa chọn.

Sofa văng dài và sofa chữ L là những chọn lọc phổ thông thường thấy ở nhiều gia đình.

Căn phòng khách được thiết kế đối lập nên bộ ghế sofa văng và ghế sofa đơn đều được lựa chọn đồng bộ với nhau.

Về loại ghế sofa thì lại tùy thuộc vào nhu cầu dùng cũng như ngân sách của gia đình.

Những bộ ghế sofa bọc vải nhung đem đến vẻ đẹp trải qua và cảm giác êm ấm cho phòng khách.

Ghế sofa bằng vải nỉ thì lại rất đa dạng về kiểu dáng để bạn chọn lựa.

Những bộ ghế sofa da tuy có giá thành cao và ít lựa chọn hơn nhưng lại có được tuổi thọ sử dụng lâu dài.

Theo Dering hall

Giải đáp các thắc mắc hàng ngày về Chấn thương thể thao

Phòng khám Đa Khoa Vietlife chuyên thăm khám, chẩn đoán và điều trị toàn diện tuốt tuột các chuyên khoa: Nội (tổng quát, tim mạch, nội tiết đái tháo đường, cơ xương khớp, tiêu hóa), ngoại tâm thần cột sống sọ não- chấn thương chỉnh hình, sản, nhi, tai mũi họng, da liễu ...và đẩy đủ các dịch vụ cận lâm sàng: Cộng hưởng từ, nội soi tiêu hóa, xét nghiệm, siêu âm, Xquang, điện tim, điện cơ, đo mật độ xương. Địa chỉ: - HN: Số 14 Trần Bình Trọng, Hoàn Kiếm, HN. - HCM: Số 583 Sư Vạn Hạnh, P13, Q10, HCM Hotline: 024 7307 8999 Website tham mưu trực tiếp:

Dinh dưỡng hợp lý cho tuổi dậy thì

Lúc này, sự phát triển và hoàn thiện về cơ thể đòi hỏi trẻ cần phải có một chế độ dinh dưỡng thật tốt.

Dậy thì (bao gồm thời đoạn tiền dậy thì và dậy thì): Tuổi tiền dậy thì của con trẻ Việt Nam thường nhật là 9-11 tuổi với nữ và 12-14 tuổi với nam. Lứa tuổi này, chiều cao của trẻ tăng rất nhanh, trẻ nít gái tăng khoảng 6cm/năm và con nít nam tăng 7cm/năm hoặc hơn nữa nếu dinh dưỡng, vận động hợp lý. Khi đến tuổi dậy thì (12-13 đối với nữ và 15-16 đối với nam), sức lớn chậm lại, mỗi năm tăng khoảng 2cm. Tuy nhiên, trong thực tế, giai đoạn này ở mỗi trẻ mỗi khác và chúng ta không thể biết chính xác ranh giới tiền dậy thì và dậy thì của từng trẻ, do đó, nên đảm bảo dinh dưỡng tốt cho trẻ suốt cả giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì để giúp trẻ phát triển. Vì sau thời kỳ dậy thì, cơ thể trẻ cũng tăng chiều cao nhưng với tốc độ rất chậm, tổng cộng mức tăng chiều cao của các năm sau không bằng 1 năm chiều cao tăng vọt trong thời kỳ tiền dậy thì.

Sắt có trong thịt bò, lòng đỏ trứng cần thiết cho tuổi dậy thì vì giúp phòng thiếu máu cũng như cung cấp nguyên liệu để xây dựng các cấu trúc tế bào và hoàn thiện phát triển các nội tiết tố về giới tính.

Mỗi ngày, trẻ cần 2.200-2.600 calo, tương đương người trưởng thành. Nếu không cung cấp đúng và đủ, trẻ sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng dẫn đến chậm hoàn thiện và phát triển các bộ phận thân. Lượng đạm cần cao hơn người trưởng thành, giúp trẻ phát triển cơ bắp nên chiếm 14-15% tổng số năng lượng trong khẩu phần, tương đương 70-80g/ngày, chú ý đạm động vật nhiều sắt giúp phòng thiếu máu cũng như cung cấp vật liệu để xây dựng các cấu trúc tế bào và hoàn thiện phát triển các nội tiết tố về giới tính, tham gia hệ miễn nhiễm nhằm tăng sức đề kháng. Chất béo (dầu, mỡ) nên chiếm 20-25% năng lượng khẩu phần, là nguồn cung cấp năng lượng, giúp thân tiếp thụ vitamin tan trong chất béo như A, D, E, K, nên cho trẻ ăn cả mỡ động vật và dầu thực vật, khoảng 40-50gr mỗi ngày. Chất bột đường cung cấp năng lượng chính cho thân chiếm 60-70% năng lượng, có trong gạo, bột mì, sản phẩm chế biến, khoai, củ… Nên tuyển lựa những loại bột đường thô để cung cấp chất xơ tốt cho đường tiêu hóa và gian béo phì.

Canxi: rất cần thiết cho lứa tuổi dậy thì, nếu được cung cấp đủ sẽ giúp xương chắc khỏe và độ đậm xương đạt mức tối đa giúp trẻ phát triển tốt về chiều cao và phòng được bệnh loãng xương mai sau. Mỗi ngày trẻ cần 1.000 - 1.200mg canxi. Canxi có nhiều trong sữa, cả sữa bò và sữa đậu nành, các loại thủy sản, xương cá (nên kho nhừ cá để có thể ăn cả xương). Nên uống 400 - 500ml sữa/ngày.

Chất sắt: bé gái khi bước vào tuổi dậy thì cần lượng sắt nhiều hơn bé trai do mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Nên bé trai chỉ cần 12 - 18mg sắt/ngày, trong đó, bé gái cần tới 20mg sắt/ngày. Chất sắt có nhiều trong thịt đỏ, phủ tạng động vật: thịt bò, gan, tim…, lòng đỏ trứng, đậu đỗ, rau xanh có nhiều vitamin C giúp hấp thu sắt tốt hơn… Nếu thiếu sắt, trẻ sẽ bị thiếu máu gây ra các triệu chứng mệt mỏi, hay quên, buồn ngủ, da xanh…

Các vitamin và khoáng vật: Đây là những vi chất dinh dưỡng cấp thiết cho thân. Nhu cầu vitamin nhóm B, C, A, D, acid folic... cũng cao do tăng chuyển hóa năng lượng. nên chi, cần phải ăn đa dạng thực phẩm và những thực phẩm tươi càng ít qua chế biến thì càng ít mất chất dinh dưỡng. Lượng rau cần thiết trong ngày là 300-500g.Thiếu vitamin A có thể gây bệnh ở mắt, nhiễm khuẩn đường hô hấp và đường tiêu hóa; chậm phát triển chiều cao. Khi thiếu vitamin C, quá trình tổng hợp collagen gặp chướng ngại, làm giảm quá trình hình thành tế bào ở các thành mạch, mô kết liên, xương, răng, giảm sức đề kháng.

Kẽm là một nhân tố vô cùng quan trọng giúp sản sinh, thúc đẩy và điều hòa các hormon tăng trưởng IGF- I và hormon sinh dục, giúp trẻ có thể phát huy hết tiềm năng phát triển của cơ thể một cách toàn diện trong thời đoạn tiền dậy thì và dậy thì, nhu cầu từ 10-20mg/ngày, có nhiều trong thức ăn nguồn cội động vật. Bổ sung iod cho trẻ qua việc dùng muối iod khi nấu ăn và các loại hản sản.

Thiếu iod, trẻ sẽ bị bướu cổ, kém thông minh...

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục thể thao đều đặn, trực tính cũng rất quan trọng ở lứa tuổi này vì đây là tuổi cuối cùng để trẻ tăng tốc chiều cao, sau khi dậy thì, trẻ sẽ cao rất chậm, thậm chí không tăng chiều cao nữa. Các môn thể thao giúp trẻ tăng chiều cao như bơi, chạy, đạp xe, bóng rổ, cầu lông… Trẻ cũng cần ngủ đủ giấc, ngủ sâu, giúp hormon tăng trưởng tiết ra nhiều, kích thích xương dài hơn.

BS. Ngô Mỹ Hà

Nội thất màu sáng là cách xử lý thông minh để trung hòa gam màu trắng cho căn hộ 58m² dưới đây

Trong những căn hộ màu trắng xám , việc mua sắm đồ nội thất để phục vụ nhu cầu song song còn đảm bảo tính thẩm mỹ cho nơi ở của mình luôn bừng sáng.

• Căn hộ nhỏ sáng tạo với thiết kế đặc biệt biến phòng tắm thành trọng tâm Đọc ngay

Căn hộ 58m² ở Nga dưới đây cũng vậy. Với nền tường trắng xám làm chủ đạo, chủ nhà khéo léo bài trí màu sắc nội thất hài hòa, biến không gian nơi này trở nên đẹp trong từng giây lát.

Đặc biệt, chủ nhà biết tận dụng mọi góc để trang hoàng cho căn hộ của mình xinh hơn. Từ phòng khách, nhà bếp đến phòng ngủ, ban công, nội thất bài trí giúp mỗi góc hiện lên vô cùng đẹp mắt.

Phòng khách đẹp tiệt với bàn ghế đồng màu được kê thảm phân chia khu vực rõ ràng.

Thiết kế khoa học, tận dụng không gian tối đa mà không hề cực trong phòng khách.

trang hoàng cây xanh trong phòng khách ấn tượng.

Cửa sổ thoáng rộng với 2 cửa sổ lớn, đem lại ánh sáng thiên nhiên tràn trề cho căn hộ.

Trang trí trong phòng khách đơn giản nhưng tinh tế.

Một bức tranh treo tường đặt ngay chính giữa tường phòng khách.

Từ phòng khách xinh xẻo nhìn sang không gian phòng bên.

Khu vực phòng ngủ khoáng đãng với cửa sổ kê thêm bàn làm việc tại nhà.

Đèn ngủ và sách đọc ngay đầu giường.

Cửa sổ thoáng rộng nhìn ra ngoài càng thêm khoáng đãng.

trang hoàng chút cây xanh ngay cửa sổ phòng ngủ, đồng thời giúp thanh lọc không khí trong phòng.

Chăn ga gối trong phòng ngủ hài hòa với cách Trang trí tổng thể của căn hộ.

Từ phòng ngủ nhìn sang phòng kế bên là buồng tắm cực hấp dẫn.

Mỗi buổi sáng, bạn có thể vào phòng tắm để tìm ngay sự tỉnh ngủ cho bản thân.

Phòng tắm đẹp, hiện đại của căn hộ rộng 58m2.

Ban công được tận dụng để sắp đặt thêm bàn ghế ngồi uống cà phê khi cần và có view nhìn ra ngoài cực xanh mát.

Khu vực bàn ăn uống với ghế bọc lông cừu ấm áp.

trang hoàng xinh trong không gian ăn uống.

Không gian ăn uống kết hợp nhà bếp thoáng rộng nhờ cửa sổ lớn.

(Nguồn: House)