Những thói quen tốt của cha mẹ sẽ tác động tới con cái

Ăn uống với màu sắc đa dạng

Ăn các loại thực phẩm có màu sắc khác nhau không chỉ là thúc mà còn rất có lợi cho sức khoẻ, giúp con bạn hiểu được giá trị dinh dưỡng bên trong sắc màu đa dạng của các loại thực phẩm trong chế độ ăn thông thường của chúng.

Không cố định trong bữa ăn nào cũng cần phải có nhiều màu sắc, nhưng bạn nên nạm phối hợp các loại trái cây và rau màu khác nhau vào chế độ ăn uống của con bạn như màu đỏ của cà rốt, màu xanh của lá, màu vàng của trứng, đậu và màu trắng của tinh bột...

Không bỏ bữa sáng

Nấu cho con một cách thẳng tính các bữa ăn chính ngay từ lúc bé giúp con bạn sẽ tiếp tục lề thói tốt này khi chúng lớn lên. Đặc biệt hãy dạy cho trẻ biết rằng dù có bận đến đâu cũng không bỏ bữa sáng lành mạnh vì nó cung cấp năng lượng cho bộ não và năng lượng cho một ngày hoạt động khiến chúng luôn mạnh mẽ và tránh được các chứng bệnh mạn tính.

Trường Y đại học Harvard công nhận rằng, không ăn sáng có can dự đến khả năng bị béo phì gấp bốn lần. Và chất xơ cao trong nhiều loại ngũ cốc ăn sáng có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Chọn những hoạt động thể chất ham thích

Không phải bít tất trẻ đều thích thể thao, thậm chí một số trẻ có thể sợ lớp học thể dục, nhưng nếu chúng thấy bác mẹ hoạt động hăng hái và tìm được niềm vui trong các hoạt động thể dục thể thao, việc tham dự hoạt động thể chất sẽ trở nên hăng hái và dễ dàng hơn đối với con cái vàmang tình yêu đối với những hoạt động này khi lớn lên.

Nếu con bạn chưa tìm thấy niềm hứng khởi với việc chơi thể thao, hãy khuyến khích chúng tiếp tục thử sức và hăng hái với các hoạt động này. Hãy giới thiệu cho con một loạt các hoạt động thể dục như bơi lội, bắn cung, hoặc thể dục phương tiện để chúng chọn lọc môn mình thích.

Đừng ngồi ỳ lười nhác

Đừng để trẻ và chính mình ngồi ỳ trên ghế xem tivi mà hãy đi ra ngoài. Nghiên cứu của Mayo Clinic cho hay con trẻ xem truyền hình hơn một tiếng mỗi ngày có nguy cơ cao với một số vấn đề sức khoẻ như: Mắc lỗi ở trường; gặp khó khăn về hành vi chẳng hạn như các vấn đề tình cảm và tầng lớp hoặc gặp các rối loạn về sự tập kết; béo phì hoặc thừa cân; ngủ không theo quy luật bao gồm khó ngủ và ngủ rất sớm; ít thời gian hoạt động.

Đọc sách báo mỗi ngày

Phát triển kỹ năng đọc sách là thành tố thiết yếu cho sự thành công của con bạn ở trường thời điểm ngày nay và trong công việc sau này của trẻ.

Theo Cleveland Clinic, thói quen đọc giúp xây dựng lòng tự tôn của một đứa trẻ, xây dựng mối quan hệ với ba má và những người xung quanh giúp chúng thành công trong cuộc sống sau này.

Bạn nên đọc truyện cùng bé trong lúc chơi cùng con hoặc thời kì trước khi cho trẻ ngủ. Việc đọc sách hàng ngày cho trẻ có thể bắt đầu vào khoảng 6 tháng tuổi.

Chọn những cuốn sách trẻ thích để chúng xem việc đọc sách như một bữa tiệc chứ không phải là việc mệt nhọc.

Uống nước chín hàng ngày

Nước trong sáng là một nguồn quan yếu mà con người không thể sống thiếu nó.

Ngay cả khi con của bạn không hiểu toàn bộ những lý do vì sao đường quá nhiều là xấu cho chúng, bạn có thể giúp con hiểu những điều căn bản bằng cách đưa cho con một thông điệp đơn giản: Uống nước chín là tốt - nước ngọt không tốt.

Theo Hiệp hội tim mạch Hoa kỳ (AHA), đường trong nước đái khát không cung cấp chất dinh dưỡng đồng thời lượng calo có thể dẫn đến vấn đề cân nặng. Trong khi đó nước trong sáng là một nguồn quan yếu mà con người chẳng thể sống thiếu nó.

Nhìn vào nhãn hiệu thực phẩm, chứ không phải nhìn vào thiết kế

Con của bạn, đặc biệt là trẻ đến tuổi vị thành niên, có thể đã biết quan tâm đến mác trên quần áo của chúng. Bạn hãy cho chúng thấy có một loại nhãn khác quan trọng hơn đối với sức khoẻ đó là: Nhãn dinh dưỡng thực phẩm.

Cho trẻ xem các loại thực phẩm đóng gói mà chúng yêu thích có chứa các thông tin quan trọng về dinh dưỡng trên nhãn sản phẩm.

Để tránh cho trẻ bị ngợp, hãy tụ tập vào một số phần chính của nhãn, chẳng hạn như: Số lượng calo mỗi lần tiêu thụ, chất béo bão hòa và chất béo trans, số lượng đường…

Ăn tối cùng gia đình

san sẻ niềm vui trong bữa ăn gia đình giúp mối quan hệ gia đình trở thành gắn kết hơn

Với lịch làm việc bận rộn, thật khó để có thời kì ngồi thưởng thức bữa ăn cùng nhau, nhưng bạn hãy vậy duy trì thói quen này.

Theo nghiên cứu của Đại học Florida, san sẻ niềm vui trong bữa ăn gia đình giúp mối quan hệ gia đình trở nên gắn kết hơn; con nít được điều chỉnh hành vi tốt hơn; mọi người ăn nhiều đồ ăn bồi dưỡng hơn; trẻ em ít bị béo phì hoặc thừa cân; trẻ thơ ít có khả năng lạm dụng ma túy hoặc rượu….

Dành thời kì với bạn bè

Chơi với bạn bè dạy cho trẻ những kỹ năng xã hội có giá trị như giao dịch, hiệp tác và giải quyết vấn đề. Có bạn bè cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu suất hấp thụ của trẻ ở dài.

Khuyến khích trẻ phát triển giao tiếp với nhiều bạn và duy trì chơi với bạn bè bộc trực. Điều này sẽ tạo cho trẻ những kỹ năng sống mà bản thân chúng có thể rút ra trong nhiều năm tiếp theo.

Giữ thái độ tích cực

Thật dễ dàng khiến con trẻ thoái chí khi mọi thứ không đi theo cách của chúng. Giúp con học cách bình phục khi chúng gặp khó khăn bằng cách cho trẻ thấy tầm quan trọng của việc duy trì thái độ hăng hái.

Theo nghiên cứu về Đánh giá Tâm lý con nít và Gia đình, trẻ em cũng như người lớn có thể có lợi từ tư duy tích cực và các mối quan hệ tốt.

Giúp con phát triển lòng tự trọng lành mạnh và tư duy hăng hái bằng cách nói cho chúng rằng chúng thật đáng yêu, có khả năng và độc đáo, bất kể những thách thức mà chúng gặp phải.

Khuê Vũ

( Theo Healthline.com )

Ngày này năm sau 3 con giáp có quý nhân thần tài tề tựu tương trợ, sự nghiệp thăng hoa rực rỡ, cuộc sống ngày càng thịnh vượng giàu có

Trong cuộc sống, ai cũng mong mình gặp được nhiều điều may mắn, tốt đẹp, giả dụ không thể sung túc giàu có viên mãn như người khác thì ít nhất cũng phải tận hưởng cuộc sống đầm ấm bên những người nhà yêu. Tử vi học có nói, trời sinh mỗi người mỗi mạng, không phải ai sinh ra cũng gặp được nhiều may mắn, mọi thành công có được đều phải đánh đổi bằng sự cố kỉnh, cố kỉnh không ngừng. Ngoài ra, vận may sẽ đến với mỗi người vào một tuổi khăng khăng.

Trong năm Kỷ Hợi 2019 này, có nhiều người gặp phải không ít khó khăn, nhưng chỉ cần núm nhẫn nại và kiên định thêm một tí nữa. Cụ thể, vào ngày này năm sau, cuộc sống của 3 con giáp này sẽ bước lên tầm cao mới. Đầu năm 2020, 3 con giáp này sẽ được thần tài và quý nhân chiếu cố nồng nhiệt. Cuối năm 2020, 3 con giáp này sẽ công nên danh toại, sự nghiệp chẳng những thăng hoa mà tài vận càng ngày càng dồi dào. Cùng xem đó là con giáp nào nhé!

1. Tuổi Sửu

Trời sinh những người tuổi Sửu vốn chăm chỉ, chăm chỉ, luôn đặt công việc lên hàng đầu. phần nhiều họ không được xuất thân trong gia đình viên mãn phong túc nhưng hoàn toàn có khả năng tự tạo sự phong túc cho mình. Người tuổi Sửu vốn sống thực tại, họ không mơ mộng và hiểu được giá trị thực thụ của cuộc sống. Họ tâm niệm rằng có làm thì mới có ăn, không bao giờ ngồi chờ thời mà luôn tự mình vươn lên tìm nhịp.

Tử vi học có nói, trong năm Kỷ Hợi 2019, cuộc sống tuổi Sửu có nhiều biến động, tuy rằng không có quá nhiều chuyện hăng hái nhưng chỉ cần bền chí kiên nhẫn thì họ luôn tin rằng tương lai tươi sáng đang chờ mình. Qua năm 2020, vận may tuổi Sửu sẽ lội ngược dòng, họ chẳng những được thần tài chiếu cố nồng nhiệt mà còn có quý nhân luôn bên cạnh phù trì. Đến giữa năm, tuổi Sửu sẽ từng bước xây dựng sự nghiệp, đến cuối năm thì thăng hoa ranh mãnh. Nhìn chung, những tháng ngày sau này cuộc sống tuổi Sửu sẽ viên mãn đủ đầy khiến ai cũng mến mộ.

2. Tuổi Thân

Trời sinh những người tuổi Thân chịu khó, họ là những người biết được giá trị của mình, tội lỗi chỗ nào bù đắp chỗ đó. phần lớn những người tuổi Thân đều xuất thân trong gia đình khó khăn, nên họ biết cách trân trọng sức cần lao, trân trọng đồng tiền. Một khi tìm được nhịp tốt, họ sẽ tranh thủ nắm bắt và xây dựng sự nghiệp chắc chắn.

• Cuối năm 2019, 3 con giáp vốn vượng phúc nay còn vượng tài, cuộc sống 3 năm tới không thành Rồng cũng thành Phượng, hậu vận viên mãn no đủ

• Top 3 con giáp may mắn nhất tuần từ 4/11 - 10/11: Công việc đầu tuần may mắn trót lọt, cuối tuần nhận được hỷ sự về tài vận

Tử vi học có nói, trong năm Kỷ Hợi 2019 này, cuộc sống tuổi Thân có nhiều đổi thay đáng kể, mặc dù những tháng đầu năm vẫn còn nhiều khó khăn nhưng đến cuối năm hóa hung thành cát, họ sẽ gặp được nhiều may mắn. Bước qua năm 2020, tuổi Thân chuẩn bị tinh thần đón nhận nhiều hỷ sự, chẳng những được thần tài chiếu cố mà còn được quý nhân hộ trì. Những quý nhân này sẽ tạo điều kiện làm giàu, việc của tuổi Thân sẽ việc bình tĩnh nắm bắt và tiến về phía trước. Cuối năm 2020, tuổi Thân sẽ công nên danh toại, cuộc sống vinh hoa phú quý chỉ trong tầm tay.

3. Tuổi Ngọ

Trời sinh những người tuổi Ngọ tài tình, sáng ý, họ là những người thích sống độc lập và không ngừng sáng tạo. Tuổi Ngọ thường gặt hái được nhiều thành công vào giai đoạn tiền vận, họ sống lạc quan, yêu đời, luôn nghĩ tích cực nhờ vậy mọi khó khăn trong cuộc sống đều vượt qua dễ dàng.

Tử vi học có nói, trong năm Kỷ Hợi 2019 này, tuổi Ngọ gặp không ít gian truân nặng nhọc, tuy nhiên vào những tháng cuối năm vận may tuổi Ngọ bất ngờ lội ngược dòng, những khó khăn dần được cải thiện, bất kể là sự nghiệp hay tài vận, quờ quạng đều vạn sự hanh thông. Bước vào năm 2020, cuộc sống tuổi Ngọ sẽ được nâng lên tầm cao mới, họ không những được trời ban nhiều phước lành mà thần tài cũng tự động tìm đến. Giữa năm 2020, sự nghiệp của tuổi Ngọ thăng tiến vượt bậc, bắt được dịp hiếm có này, tuổi Ngọ thừa thắng xông lên xây dựng mọi thứ viên mãn phong lưu. Trong vòng 10 năm tới, tuổi Ngọ sẽ làm được những điều mình muốn làm, không phiền não sầu muộn.

(*) thông báo chỉ mang tính chất tham khảo

(Nguồn: Sohu)

Chuyên gia cảnh báo 3 yếu tố nguy hiểm của trà sữa đang hủy hoại sức khỏe con người

Giới trẻ ngày nay, đặc biệt là các cô gái đều rất thích uống trà sữa . Trên thị trường xuất hiện hàng trăm các loại trà sữa. Tuy nhiên, trong những cốc trà sữa rốt cục có những thứ gì, rất ít người biết. Trà sữa là loại đồ uống đang dần dần phá hủy sức khỏe của bạn.

Giới trẻ hiện tại, đặc biệt là các cô gái đều rất thích uống trà sữa.

Chuyên gia đạo báo 3 nhân tố hiểm của trà sữa như sau :

1. Caffeine vượt quá tiêu chuẩn, khiến đánh trống ngực mất ngủ

Sau khi uống trà sữa xong, bạn có nghĩ mình sẽ mất ngủ và đánh trống ngực không? Câu trả lời là có, trong trà sữa bạn uống, lượng caffeine đều vượt quá tiêu chuẩn. Mới đây, Viện Chất lượng và Tiêu thụ Thâm Quyến đã tiến hành thí nghiệm so sánh các hãng trà sữa trân châu. Kết quả cho thấy có tới 10 nhãn hiệu trà sữa được tìm thấy có chứa caffeine với hàm lượng làng nhàng là 258 mg/kg.

Theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới, người trưởng thành khỏe mạnh nên uống một liều caffeine dưới 200mg và tiêu thụ ít hơn 400mg trong suốt cả ngày. Đối với hồ hết mọi người, việc uống quá nhiều caffeine trong thời kì dài có thể gây hại nghiêm trọng cho thân thể.

• Bé gái 8 tuổi mắc ung thư thận vì bố cho uống trà sữa, ăn bánh ngọt mỗi ngày Đọc ngay

Tác hại của uống quá nhiều caffeine trong thời kì dài

- Tim đập nhanh, mất ngủ

Song Xin, chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Triều Dương, Bắc Kinh cho biết nếu mọi người tiêu thụ lượng lớn caffeine, sẽ gây ra các phản ứng bất lợi cho thân thể và sinh lý, như hồi hộp, khó chịu, lo âu, mất ngủ... Đối với những người dễ bị rối loạn lo lắng , caffeine cũng có thể làm nặng thêm các triệu chứng như đổ mồ hôi và đánh trống ngực.

- Bệnh loãng xương

Song Xin cũng chỉ ra rằng việc uống quá nhiều caffeine trong một thời kì dài cũng có khả năng gây mất xương, gây ảnh hưởng xấu đến việc bảo tàng khối xương và đối với phụ nữ, nó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương.

2. Đường quá nhiều, nhanh già và tử vong sớm

Kết quả kiểm tra của Ủy ban bảo vệ người tiêu dùng Thượng Hải cũng cho thấy hàm lượng sữa trong trà sữa cao và hàm lượng đường cao nhất trong trà sữa là khoảng 14 khối.

Theo "Hướng dẫn chế độ ăn kiêng của Trung Quốc (2016)", kiến nghị "kiểm soát lượng đường đi vào thân, mỗi ngày ăn không quá 50g, tốt nhất là dưới 25g".

Nói cách khác, lượng đường trong một cốc trà sữa vượt quá lượng đường tiêu chuẩn một ngày. Nhiều người có nếp uống trà sữa không đường. Nhưng kết quả rà soát của nhân viên Ủy ban Bảo vệ Người tiêu dùng Ninh Ba cho thấy trà sữa được gọi là "không đường" có hàm lượng đường từ 2,2 - 7,9g/100 ml.

Kết quả rà soát của Ủy ban bảo vệ người tiêu dùng Thượng Hải cũng cho thấy hàm lượng sữa trong trà sữa cao và hàm lượng đường cao nhất trong trà sữa là khoảng 14 khối.

Tác hại của việc nạp nhiều đường

- Tăng quá trình lão hóa

Lượng đường quá mức có thể làm tăng nếp nhăn và tăng tốc độ lão hóa. Bác sĩ Xiaoqin, Khoa Dinh dưỡng của Bệnh viện Thái Châu, tỉnh Chiết Giang, đã chỉ ra rằng ăn quá nhiều đường sẽ làm giảm collagen của thân thể, làm cho da kém đàn hồi, tăng nếp nhăn.

- Nguy cơ tử vong sớm

Theo một số dữ liệu cho thấy uống đồ uống có đường 1 đến 2 lần một ngày làm tăng 14% nguy cơ tử vong sớm, uống nhiều hơn 2 lần một ngày, nguy cơ tử vong sớm cao hơn 21% so với những người không uống đồ uống có đường. Những người uống nhiều hơn 2 lần một ngày với đồ uống có đường có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch tăng 31%, cứ mỗi lần uống thêm đường, nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch tăng 10%.

3. Trà sữa không thêm sữa, vị ngọt không phải là đường

Trên thực tiễn, trà sữa bạn uống có thể không thêm sữa, và vị ngọt không phải đến từ đường. Để giảm tổn phí và dễ sản xuất, một số thương hiệu trà sữa không thêm sữa vào trà sữa mà dùng kem không sữa thay thế, và vị ngọt không có nguồn cội từ đường, mà là xi-rô fructose. Nhiều nghiên cứu đã công nhận rằng xi-rô fructose là một trong những duyên cớ gây béo phì, gan nhiễm mỡ, tiểu đường, bệnh gút…

(Nguồn: QQ)

Tuyệt chiêu hồi phục sức khỏe cho mắt sau kỳ thi căng thẳng

Thức khuya học bài khiến đôi mắt khô mỏi, thiếu sức sống (ảnh minh hoạ).

Đối mặt với những cuộc thi cuối cấp bao tay khiến các bạn học sinh luôn phải thức khuya dậy sớm ôn bài, hội tụ cao độ hấp thụ tri thức, ngay cả tiêu khiển cũng chẳng có thời gian mà chỉ giải trí chớp nhoáng với chiếc smartphone. Đôi mắt thẳng tắp hoạt động ở cường độ cao dẫn đến các hiện tượng như mỏi mắt, ngứa và xốn, khô mắt hay nhìn mờ… Nhân lúc "xả hơi" khi kỳ thi vừa kết thúc, đừng quên đôi mắt cũng cần được bình phục.

"Bỏ túi" những tuyệt chiêu nạp lại năng lượng cho đôi mắt ngay sau đây nào!

Hạn chế sử dụng smartphone nhiều sau khi thi xong

sức ép đầu óc cộng thêm việc liên tiếp kiểm soát cơn buồn ngủ bằng cà phê, nước tăng lực… khiến đôi mắt sau khi thi trở nên suy yếu hơn bao giờ hết. Nếu lúc này để mắt tiếp xúc nhiều với smartphone sẽ dễ làm mắt bị tổn thương bởi ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, gây ảnh hưởng đến tế bào võng mạc, dẫn đến khô mắt, giảm sút nhãn quang.

Đi chơi cùng bạn bè để xả stress thay vì "dính" với smartphone cả ngày (ảnh minh hoạ).

Hãy dành thời gian thư giãn cho mắt. Thay vì chuyên chú vào màn hình cả ngày, sau khi thi xong là lúc hiệp để tận hưởng các chuyến đi, xả stress với vô khối hoạt động thích bên ngoài.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ không thoải mái trong suốt thời kì thi cử cũng là duyên cớ lớn dẫn đến khô mắt.

Nên nhớ, đôi mắt sẽ được hồi phục một cách tốt nhất trong giấc ngủ. cho nên, đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để cấp đủ độ ẩm cho mắt, bôi trơn bề mặt giác mạc, giúp mắt không còn khô mỏi, gai mắt hay nhìn mờ. Bên cạnh đó, thường xuyên đắp dưa chuột, massage mắt và tạm "cách ly" điện thoại 1-2 tiếng trước giấc ngủ đêm để chuyên sâu vào giấc ngủ hơn, giúp mắt được thư giãn hoàn toàn.

Bổ sung dưỡng chất cho mắt qua khẩu phần ăn hàng ngày

Bảo vệ "cửa sổ tâm hồn" từ bên trong qua chế độ ăn uống lành mạnh, cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu cho mắt chính là "liều thuốc" lâu dài nhất.

Cá hồi chứa hàm lượng lớn Omega-3 rất tốt cho mắt (ảnh minh hoạ)

Đôi mắt sáng khỏe chính yếu nhờ vào các dưỡng chất như axit béo Omega-3, vitamin A, chất chống oxy hóa (lutein và zeaxanthin), vitamin C... Mà các nhóm chất này thực ra chẳng ở đâu xa, có thể bổ sung hàng ngày qua các loại thực phẩm thân thuộc như cà rốt, cà chua, rau củ màu xanh đậm, cá hồi, trái cây mọng nước…

Uống nhiều nước

Song song với chế độ ăn uống đủ chất, đừng quên bảo đảm uống 1,5l – 2l nước mỗi ngày. Vì 70% thân là nước, lượng độ ẩm ở bề mặt nhãn cầu cũng không nằm ngoài số đó. Uống đủ nước mỗi ngày cải thiện rất tốt tình trạng khô mắt, mang đến đôi mắt khỏe mạnh.

tham dự hoạt động thể dục thể thao

Khi thân không khỏe mạnh, mắt là cơ quan trước nhất mô tả rõ nhất. bởi vậy, sau khi từ giã chuỗi ngày vùi đầu vào sách vở, nhớ bình phục năng lượng bằng cách tập tành thể dục thể thao điều độ, để đôi mắt cũng được trở lại với sức sống vốn có của nó nhé!

thực hành một số bài massage để phục hồi cho mắt (ảnh minh hoạ)

Bên cạnh đó, một số bài tập riêng cho mắt như đảo mắt liên tục, thay đổi cự ly nhìn xa – gần, massage xung quanh bầu mắt từ ngoài vào trong… cũng giúp cải thiện hiện tượng khô mắt, xoa dịu đôi mắt mỏi hiệu quả. Bạn có thể dễ dàng áp dụng ngay tại nhà.

Đôi mắt là cơ quan thu nhận thông tin quan yếu trong sinh hoạt hằng ngày. nên chi, nhân lúc thong thả sau kỳ thi, đừng quên dành thời kì coi ngó để đôi mắt căng tràn năng lượng trở lại nhé.

Mách thêm một bí kíp hiệu quả cho các sĩ tử, đó là bổ sung thêm nước mắt nhân tạo để cải thiện triệu chứng khô mắt với thuốc nhỏ mắt V.Rohto DryEye. Thuốc nhỏ mắt V.Rohto DryEye là sản phẩm chuyên dùng cho mắt khô. Nhờ có chứa thành phần HEC, tình trạng thất thoát hơi nước ở mắt sẽ được ngăn ngừa đáng kể, phục hồi độ ẩm cho mắt, làm dịu bề mặt cầu mắt. V.Rohto DryEye có thể dùng hằng ngày để hỗ trợ cải thiện tình trạng khó chịu do khô mắt, hạn chế các bệnh hệ trọng tới tuyến lệ về sau. Không còn đôi mắt khô mỏi, cho bạn tự tín đón chờ những thách thức mới. Xem thêm thông tin sản phẩm . Thuốc nhỏ mắt V.Rohto DryEye chuyên dùng cho mắt khô.

Tuyệt chiêu hồi phục sức khỏe cho mắt sau kỳ thi căng thẳng

Thức khuya học bài khiến đôi mắt khô mỏi, thiếu nhựa sống (ảnh minh hoạ).

Đối mặt với những cuộc thi cuối cấp bao tay khiến các bạn học trò luôn phải thức khuya dậy sớm ôn bài, tập trung cao độ thu nhận tri thức, ngay cả giải trí cũng chẳng có thời gian mà chỉ giải trí chớp nhoáng với chiếc smartphone. Đôi mắt ngay hoạt động ở cường độ cao dẫn đến các hiện tượng như mỏi mắt, ngứa và xốn, khô mắt hay nhìn mờ… Nhân lúc "xả hơi" khi kỳ thi vừa chấm dứt, đừng quên đôi mắt cũng cần được phục hồi.

"Bỏ túi" những tuyệt chiêu nạp lại năng lượng cho đôi mắt ngay sau đây nào!

Hạn chế sử dụng smartphone nhiều sau khi thi xong

sức ép đầu óc cộng thêm việc liên tiếp kiểm soát cơn buồn ngủ bằng cà phê, nước tăng lực… khiến đôi mắt sau khi thi trở nên suy yếu hơn bao giờ hết. Nếu lúc này để mắt xúc tiếp nhiều với smartphone sẽ dễ làm mắt bị tổn thương bởi ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, gây ảnh hưởng đến tế bào võng mạc, dẫn đến khô mắt, sút giảm nhãn quang.

Đi chơi cùng bạn bè để xả stress thay vì "dính" với smartphone cả ngày (ảnh minh hoạ).

Hãy dành thời kì thư giãn cho mắt. Thay vì chăm chú vào màn hình cả ngày, sau khi thi xong là lúc phù hợp để tận hưởng các chuyến đi, xả stress với vô số hoạt động ưa bên ngoài.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ không thoải mái trong thời gian thi cũng là duyên do lớn dẫn đến khô mắt.

Nên nhớ, đôi mắt sẽ được bình phục một cách tốt nhất trong giấc ngủ. vì thế, đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để cấp đủ độ ẩm cho mắt, bôi trơn bề mặt giác mạc, giúp mắt không còn khô mỏi, gai mắt hay nhìn mờ. Bên cạnh đó, thẳng tính đắp dưa chuột, massage mắt và tạm "cách ly" điện thoại 1-2 tiếng trước giấc ngủ đêm để chuyên sâu vào giấc ngủ hơn, giúp mắt được thư giãn hoàn toàn.

Bổ sung dưỡng chất cho mắt qua khẩu phần ăn hàng ngày

Bảo vệ "cửa sổ tâm hồn" từ bên trong qua chế độ ăn uống lành mạnh, cung cấp đủ dưỡng chất cần yếu cho mắt chính là "liều thuốc" lâu dài nhất.

Cá hồi chứa hàm lượng lớn Omega-3 rất tốt cho mắt (ảnh minh hoạ)

Đôi mắt sáng khỏe cốt nhờ vào các dưỡng chất như axit béo Omega-3, vitamin A, chất chống oxy hóa (lutein và zeaxanthin), vitamin C... Mà các nhóm chất này thực ra chẳng ở đâu xa, có thể bổ sung hàng ngày qua các loại thực phẩm quen thuộc như cà rốt, cà chua, rau củ màu xanh đậm, cá hồi, trái cây mọng nước…

Uống nhiều nước

đồng thời với chế độ ăn uống đủ chất, đừng quên bảo đảm uống 1,5l – 2l nước mỗi ngày. Vì 70% thân là nước, lượng độ ẩm ở bề mặt cầu mắt cũng không nằm ngoài số đó. Uống đủ nước mỗi ngày cải thiện rất tốt tình trạng khô mắt, mang đến đôi mắt khỏe mạnh.

tham dự hoạt động thể dục thể thao

Khi thân thể không khỏe mạnh, mắt là cơ quan đầu tiên miêu tả rõ nhất. cho nên, sau khi tạm biệt chuỗi ngày vùi đầu vào sách vở, nhớ bình phục năng lượng bằng cách luyện tập thể dục thể thao điều độ, để đôi mắt cũng được trở lại với sức sống vốn có của nó nhé!

thực hành một số bài massage để hồi phục cho mắt (ảnh minh hoạ)

Bên cạnh đó, một số bài tập riêng cho mắt như đảo mắt liên tục, đổi thay cự ly nhìn xa – gần, massage xung quanh bầu mắt từ ngoài vào trong… cũng giúp cải thiện hiện tượng khô mắt, xoa dịu đôi mắt mỏi hiệu quả. Bạn có thể dễ dàng ứng dụng ngay tại nhà.

Đôi mắt là cơ quan kết nạp thông báo quan yếu trong sinh hoạt hằng ngày. thành ra, nhân lúc thong thả sau kỳ thi, đừng quên dành thời gian chăm chút để đôi mắt căng tràn năng lượng trở lại nhé.

Mách thêm một bí kíp hiệu quả cho các cử tử, đó là bổ sung thêm nước mắt nhân tạo để cải thiện triệu chứng khô mắt với thuốc nhỏ mắt V.Rohto DryEye. Thuốc nhỏ mắt V.Rohto DryEye là sản phẩm chuyên dùng cho mắt khô. Nhờ có chứa thành phần HEC, tình trạng thất thoát hơi nước ở mắt sẽ được ngăn ngừa đáng kể, hồi phục độ ẩm cho mắt, làm dịu bề mặt cầu mắt. V.Rohto DryEye có thể dùng hằng ngày để tương trợ cải thiện tình trạng khó chịu do khô mắt, hạn chế các bệnh liên can tới tuyến lệ về sau. Không còn đôi mắt khô mỏi, cho bạn tự tin đón chờ những thách thức mới. Xem thêm thông tin sản phẩm . Thuốc nhỏ mắt V.Rohto DryEye chuyên dùng cho mắt khô.